能量中心的聲音
Chakra Sounds
整個靜心過程，眼睛保持閉著。
第一階段：四十五分鐘
站著，用腹部呼吸。聆聽音樂，開始從嘴巴發出聲音，讓聲音來自於第一個能量中心。當音樂改變時，聆聽、感覺，然後讓聲音從第二個能量中心經由嘴巴發出。重覆這樣的過程一直到第七個能量中心時。隨著能量中心的變換，音階會變得更高些。到達第七個能量中心後，音樂的音階開始下降，讓自己的聲音跟著每一個能量中心下降，直到第一個能量中心。
重複這整個相同的過程三次。
整個靜心過程，眼睛保持閉著。
第一階段：四十五分鐘
站著，用腹部呼吸。聆聽音樂，開始從嘴巴發出聲音，讓聲音來自於第一個能量中心。當音樂改變時，聆聽、感覺，然後讓聲音從第二個能量中心經由嘴巴發出。重覆這樣的過程一直到第七個能量中心時。隨著能量中心的變換，音階會變得更高些。到達第七個能量中心後，音樂的音階開始下降，讓自己的聲音跟著每一個能量中心下降，直到第一個能量中心。
重複這整個相同的過程三次。
第二階段：十五分鐘
坐著或躺下來，保持靜止。
坐著或躺下來，保持靜止。
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