能量中心的呼吸
Chakra Breathing
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整個靜心過程，眼睛保持閉著。
第一階段：四十五分鐘
雙腳打開，與肩同寬。張開嘴巴，做深且快速的呼吸，呼吸到你的能量中心(Chakara)，從第一個能量中心開始。每聽到鈴聲，將呼吸往上帶到下一個能量中心。當你越往上方的能量中心移動時，呼吸也跟著變得更快速、更輕柔。
放鬆身體。輕鬆地擺動或震動身體、或做任何輕微的動作來支持你的呼吸。呼吸到達第七個能量中心時，會聽到三聲鈴聲。此時，會有大約兩分鐘的時間讓呼吸從第七個能量中心依次慢慢降回到第一個能量中心。
重覆相同的過程三次。
整個靜心過程，眼睛保持閉著。
第一階段：四十五分鐘
雙腳打開，與肩同寬。張開嘴巴，做深且快速的呼吸，呼吸到你的能量中心(Chakara)，從第一個能量中心開始。每聽到鈴聲，將呼吸往上帶到下一個能量中心。當你越往上方的能量中心移動時，呼吸也跟著變得更快速、更輕柔。
放鬆身體。輕鬆地擺動或震動身體、或做任何輕微的動作來支持你的呼吸。呼吸到達第七個能量中心時，會聽到三聲鈴聲。此時，會有大約兩分鐘的時間讓呼吸從第七個能量中心依次慢慢降回到第一個能量中心。
重覆相同的過程三次。
第二階段：十五分鐘
坐下來，眼睛閉著，保持寧靜，觀照內在一切的發生.
坐下來，眼睛閉著，保持寧靜，觀照內在一切的發生.
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能量中心的呼吸CD --Chakra Breathing cd
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